A séta és sok alvás jelenti a leghatásosabb ellenszert a tél kezdetén és a téli napforduló idején jelentkező nyomottság ellen.
Till Roenneberg, a Müncheni Egyetem kronobiológusa szerint a tél eleve olyan évszak, amikor több alvásra van szüksége az embernek.
“Ezért meg kell próbálni engedni az alvásigénynek és el kell fogadni azt is, hogy ilyenkor az ember több nyugalomra vágyik” – véli a szakértő.
“Nem vagyunk már elég sokat a szabadban, ezért egyre kevesebb természetes fényt kapunk. Ha melankolikusnak érezzük magunkat, dolgoznunk kell ellene és többet kell szabadtéren tartózkodnunk. Odakint még rossz időben is sokkal intenzívebb a fény, mint bent. Ha sokat vagyunk a szabadban, nemcsak a rossz hangulatot űzhetjük el, de este jobban is alszunk ” – mondta el Roenneberg.
A cikk folytatása itt olvasható >>
Kategória: Mozgás, egészség
