A lúdtalp/bokasüllyedés (pes planovagus) a statikai lábbetegségek közül a leggyakoribb. A mozgásszervi szakrendeléseken kezelt panaszok közel 50%-át teszik ki. Ezzel a problémával találkozhat szülő, pedagógus, orvos, akiknek tudatos és rendszeres együttműködésével érhető el a gyermekkori deformitások megelőzése, valamint a kialakult elváltozások okozta panaszok csökkentése.
Az elváltozások megelőzésének és a kezelésének legfontosabb része az aktív torna. Így a Fejlődés és fejlesztés az óvodában című kiadványunk aktuális számában található, közel 100 gyakorlatot bemutató gyakorlatgyűjtemény azzal a céllal készült, hogy segíthesse a pedagógusok prevenciós szemléletének gyakorlati megvalósulását a mindennapos testnevelés és a mozgásos tevékenységek során.
Káros mozgásanyag:
- a láb fokozott túlterhelése
- külső talpélen történő járás (!)
- nehéz terhek emelése és cipelése
- hosszan tartó állás kemény talajon
- járások, futások, szökdelések, ugrások kemény/rugalmatlan talajon
- a talp és boka ízületi szalagjainak túlnyújtása
Javasolt mozgások:
Járásgyakorlatok
- lábujjhegyen járás
- sarkon járás
- járás különböző minőségű felületeken (pl. talajon, puha/kemény szivacson, egyensúlyozókorongokon, babzsákokon, felfordított zsámolyba tett terméseken)
Állásban végezhető gyakorlatok
- két sarkat egyszerre felemelni – leengedni
- lábujjakat egyszerre felemelni – leengedni
- átgördülni felváltva a sarkakról lábujjakra előre/hátra)
Gyakorlatok ülésben– Egyszerű gyakorlatok – kéziszerek / tornaeszközök / egyéb eszközök nélkül
(A gyakorlatokat hajlított ülésben javasoljuk végezni.)
- lábfej lefeszítése („spicc”, „kihegyezett végű ceruza”)
- lábfej hátrahúzása („pipa”, „tompa hegyű ceruza”)
- „spicc–pipa” összekötése
- egyik láb „spicc”, másik „pipa” helyzetben – folyamatos cserével
- lábujjak terpesztése („sült szalonna”, „napocska”, „legyező”)
- lábujjak erőteljes behajlítása („bekarmolás”)
– Labdagyakorlatok
(A gyakorlatokat hajlított ülésben javasoljuk végezni.)
- a labdát lefeszített lábfejjel lábujjakkal ütögetni
- a labdát visszafeszített lábfejjel sarkokkal ütögetni
- a labdát lefeszített lábfejjel hajlított ülésből nyújtott ülésig kigurítani – majd vissza.
Bartha Enikő teljes írása a Fejlődés és fejlesztés az óvodában című kiadványunkban olvasható teljes terjedelmében.
