Ha úgy érzi, hogy elborítja a sok munka, stresszes, kimerült, vagy képtelen összpontosítani, kézen fekvő a segítség: meditáljon.
Vizsgálatok bizonyítják, hogy a naponta végzett meditáció megváltoztathatja az agy szürkeállományát. A rendszeres meditálás mintegy újrahuzalozza az agyat, idővel nagyfrekvenciájú agyhullámok keletkeznek, amelyek fokozzák a koncentrálóképességet, a figyelmet, a tanulási és az emlékezési készséget. A buddhista szerzetesek tanulmányozó tudósok szerint ezek az agyhullámok állandósulhatnak, különösen a pozitív gondolatok keletkezési helyén. A meditáció megoldást jelenthet a stresszre, az alvászavarokra, szabályozza vérnyomást, és segít megőrizni nyugalmunkat még a káosz közepette is, ráadásul fiatalít. Minden mélylégzéssel pihentető alfa-agyhullámok jönnek létre, így eltávolodhatunk a zavaró dolgoktól.
Próbálja meg!
Keressen egy nyugodt helyet, ahol 10-20 percig zavartalanul lehet.
Hunyja le a szemét, hogy jobban tudjon összpontosítani.
Egy egyszerű szótagot (az om nagyon megfelel) lassan, szabályosan lélegezve ismételgessen.
Ha valami zavaró, oda nem illő gondolat felbukkan (biztosan így lesz!), irányítsa át a figyelmét a légzés ritmusára.
Ha az óvodában lévő stressztől szeretne megszabadulni, vegyen részt a témába vágó akkreditált továbbképzéseinken!
Konfliktuskezelés, problémamegoldás >>
Mentálhigiénés szemléletmód és technikák a pedagógus kompetenciájának érvényesítésében >>
Kategória: Mozgás, egészség
